Intervallpass

Utomhustrenden har varit på gång länge. Känslan av att andas syre och kunna få vara ute och träna. Begränsningen hos många sitter i fantasin (och såklart kunskap).
Om jag inte är på gymmet, joggar min runda eller går på mitt grupppass vet jag inte hur jag ska träna.
Jag kommer ge lite tips framöver under temat utomhusträning.

Först ut är intervaller inspirerade av Dr. Sears.
5 x 3 min intervall (för er som jobbar med zoner är det 4-5), 2 min återhämtning mellan varje ner till zon 2

5 x 2 min intervall (zon 4), 2 min återhämtning (zon 2)

5 x 30-90 sek (zon 5), 90-120 s återhämtning (zon 2)

5 x 100-200 m sprint (zon 5), 2 min återhämtning mellan varje block.

Vad som är din nivå på ansträngning kan bara du avgöra. Det ska vara utmanande för DIG, inte någon annan. Detta går att göra via gång, jogg, löpning, crosstrainer, roddmaskin eller cykel.