300 min fysisk aktivitet per vecka

WHO har ändrat sina rekommendationer gällande fysisk aktivitet. Tidigare var rådet att röra sig 150 min per vecka som vuxen. Nu har det dubblerats till 300 min per vecka. 60 min per dag gäller för barn och ungdomar. Aktiviteten bör vara måttlig till kraftig aerob aktivitet. Globalt sett beräknas detta kosta 54 miljarder dollar i direkt vård och 14 miljarder i tappad produktivitet.

Ser man på nuläget är 25 % av vuxna inte tillräckligt aktiva och 4 av 5 barn och ungdomar. Detta har man kikat på globalt.

Vad kan du göra för att nå upp till detta? Kanske kan du börja kika på något av detta?
- Varje steg räknas så börja lägg till mer vardagsmotion.
- Börja röra dig på morgonen och på lunchen. Ta micropauser under dagen.
- Boka in din aktivitet i kalendern. Se till att du blir trött!
- Ta hjälp av en professional eller en vän.
- Skapa en rutin och skaffa en aktivitetsklocka!